ssanie po posiłku

U mnie ssanie zawsze się zaczyna po posiłku, na redukcji pierwszy posiłek 7h po wstaniu i zero głodu, a tylko coś zjadłem to się zalaczala turbina. {{:-( 90T srogo, ja przez te moje dwie redukcję w ciągu ostatnich 1.5r tak zszedłem z tłuszczy, że mam problem z nabiciem 40g @@-)

Filmik spoko dzięki za wrzutkę. Gwid, nie nadążam co tam wymyśliłeś z tym białkiem nowego, kerad nie waży jeszcze ponad 100 kg i te 320g to by było bliżej 4g, szczególnie patrząc na LBM ;-). Ja też mam 3g licząc wszystko a 2,5 tylko zwierzaka. Na filmiku w diecie zainteresowało mnie coś innego - zwróćcie uwagę na wymienione źródła białka: [...]

[...] trenowałem barki osobno w 5ty dzień. Cały czas kręce też cardio i ewidentnie czuje że metabolizm zdążył się rozkręcić na maksa, bo już w godzine po posiłku czuje konkretne ssanie. Po FIBO wracam do treningów 4 razy w tygodniu i odpuszcze cardio na kolejne 4 tygodnie, myślę że to powinno przełożyć się na kolejny progres w budowaniu masy [...]

[...] nic na kichach a trening godzina po posiłku, 2 ciągu dnia idealnie, nie chodzę napchany wszystko zaczyna grać i buczeć, obstawiam że od przyszłego tygodnia zacznie być ssanie już między posiłkami. Bo z rana już jest xD. Wczoraj decyzja że trzeba zamykać gabinet i p***a ocet coś w domu podziałam jak się uda. Nic dokręcam 30 min cardio i nuda [...]

[...] miałem pare luźniejszych dni i wpadło kilka cheat meal ale nie zmienia to faktu żę te 2800kcal w tym tylko 160g węgli strasznie mnie męczy. Dzisiaj micha czysciutka i ssanie okrutne, metabolizm chyba calkiem niezle działa bo od razu po posiłku mam ochote coś zjeść... chyba jednak wróce do 200g węgli i kcal utne za tydzien z tluszczy [...]

[...] ale wiem też że mam zapas siły jeszcze w niektórych ćwiczeniach /-)_ Ale niekiedy wiem, że nie ma co szarżować ^^ Od rozpoczęcia tych treningów zaczęło mi się mega ssanie w żołądku }:-( 2-2,5h po posiłku czuję już głód. A pomiary leciutko w dół a smalec się topi, bo wizualnie wszystko fajnie się zmienia :-)) Odczuwam też fakt. że [...]

[...] nie był sprawny, a nie widziało mi się czekać pół godziny aż naprawią. Ale mimo tego i małej ilości snu dobrze czułam plecy, coraz bardziej tą moją dziurę między łopatkami. Mimo dodania kalorii (i to z tłuszczy) apetyt coraz bardziej w górę. 1 – 1.5h po posiłku już zaczyna się ssanie :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-28 21:48:26

w ramach nagrody za wczorajsze ciastkowe czity obciołem dość solidnie węgle - automatycznie włączyło mi się delikatne ssanie ciężka sprawa bo ciągnie mnie wtedy mocno do śmieciowego podjadania Po prostu organizm domaga się kolejnej porcji cukru. Paskudne. Po ryżu zawsze tak miałem. Pół godziny po posiłku z ryżem albo makaronem pojawiał się głód. [...]

w ramach nagrody za wczorajsze ciastkowe czity obciołem dość solidnie węgle - automatycznie włączyło mi się delikatne ssanie ciężka sprawa bo ciągnie mnie wtedy mocno do śmieciowego podjadania Po prostu organizm domaga się kolejnej porcji cukru. Paskudne. Po ryżu zawsze tak miałem. Pół godziny po posiłku z ryżem albo makaronem pojawiał się głód. [...]

[...] pasuje. Mocno 'napęczniałam' w okolicy brzucha. Może to te 5g miodu w batonach wczoraj i dziś.. nie wiem. Dwa, to w misce >=2100kcal a ja chodzę głodna. Godzina po posiłku i ssanie. Albo mało kcal albo tak reaguję na wysokie węgle. Trzy, tęsknie za bieganiem, nosi mnie.. Na plus, czuję domsy w plecach, górne partie popracowały wczoraj porządnie. [...]

[...] owsianych. Nie wiem dlaczego ale z każdym dniem dodaję ich więcej do śniadania, jem o 6, a i tak godzinę później mnie ssie :-D. Słyszałam, że placki owsiane bardziej zapychają. Trzeba spróbować. Miłego :-). Monia, przyzwyczajasz się :-) u mnie już jakieś 15 minut po posiłku włącza się ssanie :-D btw, tęsknię za płatkami owsianymi przeokorpnie!

[...] znaczenie byle by to nie bylo na ostatni posilek 50g wegli i 20g bialka i tyle zejscie murowane z kolei po treningu masz makro - wiec mozesz ladowac co chcesz jak przychodzi ssanie - nadal masz te dwa posilki i tam juz dajesz ww zlozone,tone warzyw i sporo miecha i tu wlasnie jest caly trick jak juz ladujesz cukry z fatem - czyli to co najmniej [...]

[...] Przed debiutami ładowalem z miesem czego efektem wzdelo mi brzuch teraz posluchalem mądrych głów i ładowalem początkowo samymi węglami, różnica diametralna non stop ssanie w brzuchu i lepsze nabicie. Zero problemu z gazami itd. W piątek pierwszy posilek zostawil bym bez zmian ale tez bym tam wsypal 20g rodzynek. Wode odstawil bym w [...]

[...] znów 2 surowe jaja, tym razem wymieszane z małą ilością owsianki i miodu, i za pół godziny poszedłem trenować, trening super, czułem się prze lekko. Po treningu znów mega ssanie, poszło 250g mięsa z kaszką. I czuję się teraz zayebiście Złapać nie złapię, odparzam te jaja, a poza tym co ma pływać nie utonie, równie dobrze mogę autem jechać i [...]

[...] Piszczele już nie bolą! I nogi nie puchną! 8-) Można kręcić aero! Miska - wg wytycznych - głód wczoraj mega 88-O Przemiał jest konkretny, bo 1,5h - 2h po posiłku jest ssanie. No ale Trenjero Arturo wziął jedzenie, to trzeba zacisnąć zęby i modlić się żeby taka miska została jak najdłużej |-) Dzis będzie - salka, brzuch i bieżnia! Miłego [...]

[...] omlet - nie będziesz po tym głodna za 40 min. Ustal sobie jedzenie co 4h - to jest podstawa całości. Ja już sobie tak wyregulowałam, że ok 4h po posiłku zaczynam sama mieć ssanie i muszę coś zjeść racjonalnego choćby nie wiem co. Dlatego do pracy noszę pojemnik z jedzeniem i nie ma zmiłuj się. Jedzenie możesz na dany dzień przyszykować wieczorem

[...] Byłam przed pozytywnie nastawiona, energia była. Ale jak zaczęłam WL to jednak szybko doszłam do wniosku, że siły jakoś mniej. Po WL strasznie zaczęło mnie ssać z głodu i ssanie trzymało się cały czas. Nawet po posiłku po treningu, i prawie od razu po nim zjadłam kolejny %-) WL nie bardzo poszło, chciałam inaczej rozłożyć ciężar, myślałam, że [...]

Wlasnie obserwuje u siebie mega ssanie. Takiego nie miałem na biednych porcjach. Pomijam okno glodowki, ale juz po posiłku rzędu 1000kcal szybko mnie ciągnie do jedzenia. Ziemniaczki o których piszesz Xzaar, to idealne rozwiazanie :-))

2 godz po posilku trening, to zalezy co zje jak sa tluszcze to wsam raz odczekac 2 godz, chodz pod konied dlugiegio treningu i jak dojda aero to mozna czuc delikatne ssanie, chyba ze przed treningiem b+ww to wtedy mozna znacznie szybciej zaczac Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-04 02:40:13

[...] 79 g węglowodany: 200 g kcl: 2198 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Regeneracja. jutro trening nóg, będzie się działo}:-( Odczuwam olbrzymie ssanie i walczę ze sobą żeby nic nie podjeść. Narazie wygrywam ale na serio od jakieś 2 tyg odczuwam non stop głód. zaczyna się 10 min po posiłku już{:-( Po treningu coś [...]